JAKARTA — Suplemen kolagen kini makin digemari sebagai pendukung kesehatan kulit dan persendian di kalangan pencinta kebugaran. Namun, timbul pertanyaan mendasar mengenai waktu paling efektif untuk mengonsumsi kolagen, apakah sebelum atau sesudah berolahraga.
Seorang pelatih Pilates profesional memberikan panduan nutrisi medis terkait waktu optimal penyerapan suplemen kolagen oleh tubuh.
Mengonsumsi kolagen sekitar 30 hingga 60 menit sebelum sesi olahraga dinilai sangat baik untuk membantu memperkuat jaringan ikat dan sendi.
Pada rentang waktu tersebut, aliran darah yang meningkat saat olahraga akan mendistribusikan asam amino kolagen ke area persendian lebih cepat.
Namun, mengonsumsi kolagen sesudah olahraga juga memiliki manfaat besar dalam mempercepat proses pemulihan otot yang mengalami ketegangan.
Pelatih Pilates tersebut menekankan bahwa kunci utama efektivitas suplemen kolagen terletak pada konsistensi pengonsumsian harian.
Sangat disarankan untuk mengombinasikan asupan kolagen bersama vitamin C guna memaksimalkan proses sintesis protein dalam tubuh.
Selain itu, pemilihan jenis suplemen kolagen terhidrolisis dapat mempermudah sistem pencernaan dalam menyerap nutrisi secara utuh.
Masyarakat yang rutin berolahraga diimbau untuk tetap mengimbangi suplemen dengan asupan makanan bergizi dan minum air putih yang cukup.
Pemahaman waktu konsumsi yang tepat akan membantu masyarakat mendapatkan hasil maksimal bagi kesehatan fisik dan kecantikan kulit.
